Drei Minuten innehalten
Eine kurze Übung, um bewusst anzukommen und für einen Moment innezuhalten.
SIMPLY PRESENTAchtsamkeit & MeditationGeführte Übungen
Meditationen
Für eine achtsame Praxis, die dich im Alltag begleiten kann.
Die Audios erscheinen nach und nach. Englische Versionen folgen.
Body Scan
Den Körper aufmerksam wahrnehmen und Empfindungen mit Offenheit begegnen.
Atemmeditation
Den Atem als Anker nutzen und die Aufmerksamkeit immer wieder freundlich zurückbringen.
Sitzmeditation
Im Sitzen zur Ruhe kommen und den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen.
Audio folgtAchtsame Bewegung im Stehen
Bewegungen und körperliche Grenzen im Stehen aufmerksam erkunden.
Audio folgtAchtsame Bewegung im Liegen
Sanfte Bewegungen im Liegen bewusst und mit freundlicher Aufmerksamkeit begleiten.
Audio folgtMetta-Meditation
Eine freundliche und wohlwollende Haltung sich selbst und anderen gegenüber üben.
Audio folgtWeitere Meditation
Eine weitere geführte Meditation wird hier ergänzt.
Audio folgt